Ayurveda, la milenaria ciencia de la vida, entrega una hermosa perspectiva holística y natural para abordar y vivir todas las etapas de la mujer y sus ciclos.
Para saber qué acciones de autocuidado son recomendadas es importante reconocer el biotipo de cada mujer, el cual determinará las necesidades particulares en su ciclo menstrual.
Aquí compartimos las principales características del ciclo menstrual según cada dosha, recuerda que siempre tienes de los tres, pero siempre hay uno que predomina, el autoconocimiento es la clave.
♥CICLO MENSTRUAL VATA:
El ciclo es irregular, puede incluso no llegar en algún mes. La duración es corta 3-4 días y el flujo es escaso. El color de la sangre es rojo oscuro. Se puede sentir dolor, calambres abdominales, cefaleas. Dentro de los síntomas del SPM si hay desequilibrio se puede vivir ansiedad, insomnio, estreñimiento, nerviosismo, miedos, frio, dolor de cabeza, sequedad, rigidez muscular.
☼Recomendaciones: Tomar leche dorada, aplicar aceite de sésamo en la cabeza, consumir sabores duces y picantes, gel de aloe, evitar los estimulantes (café, mate, etc).
♥CICLO MENSTRUAL PITTA:
El ciclo se da en frecuencias más cortas, puede adelantarse, son más regulares y de duración media entre 5-6 días con un flujo abundante, puede haber sangrado entre ciclos. El color de la sangre es rojo intenso. Hay un aumento de la temperatura corporal y puede aparecer acné. Dentro de los síntomas del SPM si hay desequilibrio se puede vivir irritabilidad, ira, enojo, impaciencia, diarrea, sudor, fiebre, flujo muy abundante.
☼Recomendaciones: Favorecer alimentos de sabores dulce, amargo y astringente. Evitar especias calientes, consumir gel de aloe, cúrcuma, hinojo, salvia, menta, ortiga. Puede usar inciensos de jazmin, rosa o sándalo.
♥CICLO MENSTRUAL KAPHA:
El ciclo se da en frecuencias medias y es más regular aunque puede retrasarse. La duración es larga, de 7 días con un flujo moderado. El color es rosa pálido, puede tener coágulos y mucosidad. Los síntomas del SPM si hay desequilibrio: cansancio, pesadez, llanto, tristeza, inflamación de mamas, retención de líquidos, aumento de peso.
☼Recomendaciones: Evitar alimentos pesados y aceitosos, consumir alimentos livianos, caminatas o actividad moderada. Consumir gel de aloe, cúrcuma, canela, jengibre, romero.
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¿Con cuál ciclo te sientes más identificada? Recuerda que si bien hay recomendaciones para el ciclo menstrual, ayurveda enfatiza en que se debe armonizar todo el ciclo femenino para tener una menstruación sana y plena. ¿Te gustaría saber más?
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